ஒரு மார்னிங் பேர்சான் ஆகா மாற சிறந்த குறிப்புகள்

சீக்கிரம் எழும்பினால், முந்தின இரவை போதுமான அளவு தூங்கிக்கொண்டு தொடங்க வேண்டும்

ஒரு நிலையான தூக்க அட்டவணையை பின்பற்றுங்கள்

உங்கள் சிறந்த விழிப்பு நேரத்தை முடிவு செய்யுங்கள்

பகல் நேரத்தில் தூங்குவதை தவிர்க்கவும்

மதியத்திற்கு மேல் காஃபின் உட்கொள்ளலை தவிர்க்கவும்

காலை வழக்கத்தை பயிற்சி செய்யுங்கள்

நீங்கள் படுக்கையில் இருந்து எழுந்தவுடன், ஒரு உயரமான கிளாஸ் தண்ணீருடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்குங்கள்.