திரை நேரத்தை குறைக்க சிறந்த குறிப்புகள்
Author - Mona Pachake
உங்கள் திரை நேரத்தைக் கண்காணிக்கவும்
ஒரு புதிய பொழுதுபோக்கை உருவாக்குங்கள்
உங்கள் திரை நேரத்திற்கான நேர வரம்புகளை அமைக்கவும்
உணவு மற்றும் உறங்கும் நேரத்தில் கேஜெட்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்
உணவு நேரத்தை குடும்ப நேரமாக்குங்கள்
திரை நேரத்தை படிப்படியாகக் குறைக்கவும்
படுக்கையறைக்கு வெளியே திரைகளை வைத்திருங்கள்
மேலும் அறிய
வளர்ச்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தும் சூப்பர் உணவுகள்