இந்த உதவிக்குறிப்புகளுடன் பதட்டத்தை சமாளிக்கவும்

உங்களை உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக வைத்திருங்கள்.

மது மற்றும் போதைப்பொருட்களை தவிர்க்கவும்

புகைப்பதை நிறுத்தவும்

உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும்

தூக்கத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.

ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுங்கள்.