சிறந்த தூக்கத்தைத் தூண்டுவதற்கு இதைச் செய்யுங்கள்

Author - Mona Pachake

ஒரு நிதானமான படுக்கை நேர வழக்கத்தை உருவாக்கவும்

குளிர்ந்த, இருண்ட மற்றும் அமைதியான தூக்க சூழலை உறுதிப்படுத்தவும்

படுக்கைக்கு முன் உங்கள் மொபைல் போன்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்

படுக்கை நேரத்திற்கு முன் காஃபின் தவிர்க்கவும்

ஒரு நிலையான தூக்க அட்டவணையை நிறுவுங்கள்

உங்கள் உணவு மற்றும் பானங்களை நிர்வகிக்கவும்

தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

மேலும் அறிய