தூங்கும் முன் இந்த நல்ல பழக்கங்களை பின்பற்றவும்

Author - Mona Pachake

நிலையான தூக்க அட்டவணையை அமைக்கவும்

வழக்கமான படுக்கை நேர சடங்குகளை உருவாக்கவும்

வழக்கமான உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

ஆரோக்கியமான உணவை கடைபிடிக்கவும்

காஃபினைக் கட்டுப்படுத்துங்கள் மற்றும் நிகோடினைத் தவிர்க்கவும்

மதுவை தவிர்க்கவும்

உங்கள் படுக்கையறையை தூங்குவதற்கு மட்டுமே பயன்படுத்தவும்

மேலும் அறிய