குழந்தைகளுக்கான ஆரோக்கியமான தூக்க பழக்கம்

படுக்கைக்கு முன் அவர்களை ஓய்வெடுக்கச் செய்யுங்கள்.

வழக்கமான தூக்கம் மற்றும் விழித்திருக்கும் நேரத்தை வைத்திருங்கள்.

படுக்கை நேர வழக்கத்தை அமைக்கவும்.

உங்கள் குழந்தை இரவில் பாதுகாப்பாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் குழந்தையின் படுக்கையறையில் சத்தம் மற்றும் ஒளியை சரிபார்க்கவும்.

அவர்களை சரியான நேரத்தில் சரியான அளவு சாப்பிடச் செய்யுங்கள்.