சமஸ்கிருத வார்த்தையான ஷஷாங்காசனம் என்பது இரண்டு வார்த்தைகளின் கலவையாகும் - 'ஷஷாங்க்' என்றால் 'சந்திரன்' மற்றும் 'ஆசனம்' என்றால் 'போஸ்'.

வஜ்ராசனத்தில் இருக்கும்போது உங்கள் கைகளை உங்கள் தொடைகளில் வைக்கவும். மூச்சை உள்ளிழுத்து இரு கைகளையும் தலைக்கு மேல் உயர்த்தவும்.

கைகளும் நெற்றியும் தரையைத் தொடும் வரை மேல் உடலையும், கைகளை இடுப்பிலிருந்து முன்னோக்கியும் வளைக்கும் போது நேராக முதுகைப் பராமரிக்க மூச்சை வெளியே விடவும்.

அப்டியே குதிகாலில்  நிற்க வேண்டும்

மூச்சை  உள்ளிழுக்கும்போது, நேராக முதுகைப் வைத்து , உங்கள் மேல் உடலை உயர்த்தவும். மூச்சை வெளிவிட்டு ஆரம்ப நிலைக்கு திரும்பவும்.

மேலும் பார்க்கவும்: