முக்கோண போஸ் செய்வது எப்படி?

உங்கள் கால்களைத் அகற்றி நேராக நிற்கவும்.

மூச்சை உள்ளிழுக்கவும். உங்கள் வலது கையை உங்கள் தலைக்கு மேலே உயர்த்தவும்.

மூச்சை வெளிவிடவும். உங்கள் உடலை உங்கள் இடது பக்கமாக வளைக்கவும்.

அதே நேரத்தில், உங்கள் விரல்கள் உங்கள் கணுக்காலில் இருக்கும் வரை உங்கள் இடது கையை உங்கள் இடது காலுடன் கீழே நகர்த்தவும்.

இந்த கட்டத்தில், உங்கள் தலை இடது பக்கம் சாய்ந்திருப்பதால் உங்கள் வலது கை கிடைமட்டமாக இருக்க வேண்டும்.

உங்கள்  முழங்கைகளை நேராக 30 விநாடிகள் வைத்திருங்கள். மூச்சை உள்ளிழுக்கவும். 

உங்களை நேராக்கிக் கொண்டு நிமிர்ந்து நில்லுங்கள். மறுபுறம் அதனையே மீண்டும் செய்யவும்.

மேலும் பார்க்கவும்:

உலக மூளை தினம் 2023: பல்வேறு மூளை குறைபாடுகள் மற்றும் அபாயங்களைக் குறைப்பதற்கான உத்திகளை ஆராய்தல்