உத்சவ் அகர்வால், உடற்பயிற்சியாளர் சரியான படிவத்தை உறுதி செய்வதற்கும் காயத்தின் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கும் வழிகாட்டுதல்களைப் பகிர்ந்துள்ளார்.

படம்: கேன்வா

ஒவ்வொரு கையிலும் கயிற்றின் கைப்பிடிகளைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள், கயிறு பொருத்தமான நீளம் கொண்டுள்ளதை உறுதிப்படுத்தவும்.

படம்: கேன்வா

உங்கள் தலைக்கு மேல் கயிற்றை தூக்கவும் மற்றும் அது உங்கள் கால்களுக்குக் கீழே செல்லும்போது குதிக்கவும்.

படம்: கேன்வா

 நிதானமான மற்றும் நேரான தோரணையை பராமரிக்கவும்.

படம்: கேன்வா

மெல்ல குதித்து அதே மென்மையுடன் தரையிறங்கவும்  

படம்: கேன்வா

மெதுவாக செய்ய தொடங்குங்கள், பின்பு மெல்ல மெல்ல வேகத்தை அதிகரிக்கவும் 

படம்: கேன்வா

மேலும் பார்க்கவும்:

பிரியங்கா சோப்ரா தனது வித்தியாசமான உணவு பழக்கத்தை வெளிப்படுத்தியுள்ளார்