உங்கள் இலக்கு மகிழ்ச்சியாக இருந்தால், இதைச் செய்யுங்கள்.

Author - Mona Pachake

புன்னகையால் மூளை டோபமைனை வெளியிடுகிறது, இது நம்மை மகிழ்ச்சியாக ஆக்குகிறது.

வழக்கமான உடற்பயிற்சி மன அழுத்தம், பதட்ட உணர்வுகள் மற்றும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும்

பெரும்பாலான பெரியவர்களுக்கு ஒவ்வொரு இரவும் குறைந்தது 7 மணிநேர தூக்கம் தேவை

நன்கு சீரான உணவை உண்ணுங்கள்

உங்கள் வாழ்க்கையில் நடந்த அனைத்து நல்ல விஷயங்களுக்கும் நன்றி சொல்ல முயற்சி செய்யுங்கள்

நீங்கள் ஏதாவது விரும்பினால் ஒரு பாராட்டு கொடுங்கள்

தினமும் தியானம் செய்யுங்கள்

மேலும் அறிய