சிறந்த தியானத்திற்கான எளிய குறிப்புகள்
உட்காருங்கள். நீங்கள் அமைதியாக உட்கார ஒரு இடத்தைக் கண்டறியவும்.
கால வரம்பை அமைக்கவும்.
உங்கள் உடலைக் கவனியுங்கள்.
உங்கள் சுவாசத்தை உணருங்கள்.
உங்கள் மனம் அலைந்து திரிந்ததைக் கவனியுங்கள்.
கண்களை மெதுவாக மூடுங்கள்.