எடை இழப்புக்கான நீச்சல் குறிப்புகள்

சாப்பிடுவதற்கு முன் காலையில் நீந்தவும்.

கடினமாகவும் வேகமாகவும் நீந்தவும்.

நீச்சல் வகுப்பு எடுக்கவும்

உங்கள் வழக்கத்தை மாற்றவும்

வாரத்தில் நான்கைந்து நாட்கள் நீந்தலாம்.

ஆரம்பத்தில் மெதுவாக நீந்தத் தொடங்குங்கள்