சிறந்த தூக்கத்திற்கான குறிப்புகள்
ஒரு தூக்க அட்டவணையை உருவாக்கவும்
நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் மற்றும் குடிக்கிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்
அமைதியான சூழலை உருவாக்குங்கள்
பகல்நேர தூக்கத்தை வரம்பிடவும்
உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் உடல் செயல்பாடுகளைச் சேர்க்கவும்
உங்கள் கவலைகளை குறைக்கவும்