தூக்கம் வராமல் இருக்க உதவிக்குறிப்புகள்

விழித்திருப்பதை உணர எழுந்து நடமாடுங்கள்.

உறக்கத்திலிருந்து விடுபட சிறிது நேரம் தூங்குங்கள்.

சோர்வைத் தவிர்க்க உங்கள் கண்களுக்கு ஓய்வு கொடுங்கள்.

ஆற்றலை அதிகரிக்க ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியை உண்ணுங்கள்.

உங்கள் மனதை எழுப்ப ஒரு உரையாடலைத் தொடங்குங்கள்.

சோர்வைக் குறைக்க விளக்குகளை ஏற்றவும்.