காலையில் சீக்கிரம் எழுவதற்கு இதை ஃபாலோ பண்ணுங்க ...

நல்ல சுகாதாரத்தை பராமரிக்கவும்.

ஒரு இரவு நேர வழக்கத்தை உருவாக்குங்கள்.

ஒரு நிலையான தூக்க அட்டவணையில் இருங்கள்.

உங்கள் படுக்கை நேரத்தை படிப்படியாக மாற்றவும்.

ஒரு காலை வழக்கத்தை உருவாக்குங்கள்.

தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.