நல்ல உறக்கம் பெற சுகாதார குறிப்புகள்

தூக்கத்திற்காக எட்டு மணி நேரத்திற்கு மேல் ஒதுக்க வேண்டாம்.

பசியுடன் படுக்கைக்குச் செல்லாதீர்கள்.

அமைதியான சூழலை உருவாக்குங்கள். தூங்குவதற்கு ஏற்ற அறையை உருவாக்கவும்.

பகல்நேர தூக்கத்தை வரம்பிடவும்.

உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் உடல் செயல்பாடுகளைச் சேர்க்கவும்.

கவலைகள் வேண்டாம்.