பதட்டத்தை குறைப்பதற்கான படிகள்
நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
சரிவிகித உணவை உண்ணுங்கள்.
ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின் ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்
போதுமான அளவு உறங்கு.
நீங்கள் நன்றாக உணரவும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
ஆழமாக சுவாசிக்கவும்.
மெதுவாக 10 ஆக எண்ணுங்கள்.
உன்னால் முடிந்ததை சிறப்பாக செய்.