இந்த குறிப்புகள் மூலம் அதிக தூக்கத்தை தவிர்க்கவும்
ஒரு தூக்க அட்டவணையில் ஒட்டிக்கொள்க.
நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் மற்றும் குடிக்கிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
அமைதியான சூழலை உருவாக்குங்கள். தூங்குவதற்கு ஏற்ற அறையை உருவாக்கவும்.
பகல்நேர தூக்கத்தை வரம்பிடவும்.
உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் உடல் செயல்பாடுகளைச் சேர்க்கவும்.
கவலைகளை வரம்பிடவும்.