கொலஸ்ட்ராலை குறைக்கும் உணவுகள் இவை

பருப்பு வகைகள் என்றும் அழைக்கப்படும் பருப்பு வகைகள், பீன்ஸ், பட்டாணி மற்றும் பயறு வகைகளை உள்ளடக்கிய தாவர உணவுகளின் குழுவாகும்.

வெண்ணெய் பழம் ஒரு விதிவிலக்கான ஊட்டச்சத்து நிறைந்த பழமாகும்.

நட்ஸ் மற்றொரு விதிவிலக்கான ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவு.

சால்மன் மற்றும் கானாங்கெளுத்தி போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்கள் நீண்ட சங்கிலி ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் சிறந்த ஆதாரங்கள்.

விரிவான ஆராய்ச்சி முழு தானியங்களை இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

பல காரணங்களுக்காக இதய ஆரோக்கியமான உணவுக்கு பழம் ஒரு சிறந்த கூடுதலாகும்.

டார்க் சாக்லேட் மற்றும் கோகோ "கெட்ட" கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கும் என்ற கூற்றுகளை ஆராய்ச்சி சரிபார்க்கிறது