உகந்த எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கான 5 பழக்கங்கள்

May 26, 2023

Mona Pachake

பொறுப்பு துறப்பு : உரை தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. இந்த இணையக் கதை முதலில் www.indianexpress.com இல் வெளியிடப்பட்டது

இயக்கத்தை எளிதாக்குதல், உள் உறுப்புகளைப் பாதுகாத்தல், இரத்த அணுக்களை உற்பத்தி செய்தல் போன்ற பல செயல்பாடுகளை எலும்புகள் செய்கின்றன

அதிக எடை உங்கள் எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளில் ஒரு அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தலாம், இது எலும்பு முறிவுகள், கீல்வாதம் மற்றும் எலும்பு தொடர்பான பிற சிக்கல்களின் அபாயத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

உடற்பயிற்சி  எலும்பு அடர்த்தியை மேம்படுத்த உதவுகிறது, இது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தைக் குறைத்து எலும்புகளை வலுவாக வைத்திருக்கும்.

எலும்புகளை கட்டியெழுப்புவதற்கும் சரிசெய்வதற்கும் புரதம் ஒரு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து ஆகும்.

எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு கால்சியம் ஒரு முக்கிய கனிமமாகும், ஏனெனில் இது எலும்புகளை வலுப்படுத்தவும் எலும்பு இழப்பைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.

மேலும் பார்க்கவும்:

பிரியங்கா சோப்ரா தனது வித்தியாசமான உணவு பழக்கத்தை வெளிப்படுத்தியுள்ளார்

மேலும் படிக்க