உங்கள் மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்க உதவும் 7 உணவுகள்

Author - Mona Pachake

டார்க் சாக்லேட்

ஆக்ஸிஜனேற்றிகளாக செயல்படும் ஃபிளாவனாய்டுகள் உள்ளன, மன அழுத்த ஹார்மோன்களைக் குறைக்கும் மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்துகின்றன.

எண்ணெய் மீன் (சால்மன், மத்தி, கானாங்கெளுத்தி)

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்தவை, அவை அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் அவை மனநிலை மற்றும் மூளையின் செயல்பாட்டை சாதகமாக பாதிக்கும்.

தயிர்

புரோபயாடிக்குகளின் ஒரு நல்ல ஆதாரம், இது குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் கவலை அளவைக் குறைக்கவும் உதவும்.

கொட்டைகள் (பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள், முந்திரி)

மெக்னீசியம் உள்ளது, இது நரம்பு மண்டலத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதில் பங்கு வகிக்கிறது மற்றும் பதட்டத்தைக் குறைக்க உதவும்

வெண்ணெய் பழம்

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளிட்ட ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை வழங்குதல், இது வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் மூளை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

கிரீன் டீ

எல்-தியானைன், ஒரு அமினோ அமிலத்தைக் கொண்டுள்ளது, இது தளர்வை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் பதட்டத்தைக் குறைக்கலாம்.

வாழைப்பழங்கள்

பொட்டாசியத்தின் ஒரு நல்ல ஆதாரம், இது இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தவும் மன அழுத்தத்தின் விளைவுகளை குறைக்கவும் உதவும்.

மேலும் அறிய