தூக்கத்தை மேம்படுத்த 7 எளிய குறிப்புகள்

Author - Mona Pachake

தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

ஒரு தூக்க அட்டவணையை உருவாக்கவும்

இரவில் காஃபின் தவிர்க்கவும்

பகல் தூக்கத்தை தவிர்க்கவும்

தூங்குவதற்கு மட்டுமே படுக்கையை ஒதுக்குங்கள்

உங்கள் தூக்க அட்டவணையைக் கண்காணிக்கவும்

நல்ல தூக்க சூழலை உருவாக்குங்கள்

மேலும் அறிய