நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிகரிக்க 7 சூப்பர்ஃபுட்ஸ்

Author - Mona Pachake

இலை கீரைகள்

வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் கே ஆகியவற்றால் நிரம்பியவை, நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டிற்கு அவசியமானவை.

சிட்ரஸ் பழங்கள் (ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை)

வைட்டமின் சி நிறைந்தவை, இது வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

பெர்ரி (அவுரிநெல்லிகள், ஸ்ட்ராபெர்ரி)

உயிரணுக்களைப் பாதுகாக்கும் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்ட ஆக்ஸிஜனேற்றிகளுடன் வெடிக்கும்.

எண்ணெய் மீன் (சால்மன், கானாங்கெளுத்தி)

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களை வழங்குதல், இது வீக்கத்தைக் குறைத்து நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது.

கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் (பாதாம், சூரியகாந்தி விதைகள்)

பி -6 மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற பல்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன, இது நோயெதிர்ப்பு ஒழுங்குமுறைக்கு அவசியம்.

பூண்டு

கிருமிகளை எதிர்த்துப் போராடும் ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆண்டிமைக்ரோபியல் முகவரான அல்லிசின் உள்ளது.

இஞ்சி

ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு சேர்மங்கள் நிறைந்தவை.

மேலும் அறிய