இயற்கையாகவே குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த 7 வழிகள்

Author - Mona Pachake

நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கவும்

ஃபைபர் ஒரு ப்ரீபயாடிக் ஆக செயல்படுகிறது, உங்கள் குடலில் உள்ள நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களுக்கு உணவளிக்கிறது மற்றும் மாறுபட்ட நுண்ணுயிரியை ஊக்குவிக்கிறது

புளித்த உணவுகளை இணைக்கவும்

புளித்த உணவுகள் புரோபயாடிக்குகள் நிறைந்தவை, குடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் செரிமானத்தை ஆதரிக்கும் நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்கள்.

மன அழுத்த நிலைகளை நிர்வகிக்கவும்

நாள்பட்ட மன அழுத்தம் குடல் ஆரோக்கியத்தையும் செரிமானத்தையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.

தூக்கத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்

குடல் ஆரோக்கியம் உட்பட ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு போதுமான தூக்கம் முக்கியமானது, ஏனெனில் தூக்கமின்மை குடல் நுண்ணுயிரியை சீர்குலைக்கும்.

நீரேற்றமாக இருங்கள்

செரிமானம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலுக்கு நீர் அவசியம்.

புரோபயாடிக்குகள் அல்லது ப்ரீபயாடிக்குகளைக் கவனியுங்கள்

புரோபயாடிக்குகள் குடலுக்கு நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களை அறிமுகப்படுத்துகின்றன, அதே நேரத்தில் ப்ரீபயாடிக்குகள் இந்த பாக்டீரியாக்களுக்கு உணவளிக்கின்றன.

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை கட்டுப்படுத்துங்கள்

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் பெரும்பாலும் சேர்க்கைகள் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற பொருட்கள் உள்ளன, அவை குடல் ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கக்கூடும்.

மேலும் அறிய