தைராய்டு அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும் 8 உணவுகள்

Author - Mona Pachake

பெர்ரி

ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்தவை, அவுரிநெல்லிகள், ராஸ்பெர்ரி மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் போன்ற பெர்ரிகள் தைராய்டு சுரப்பியை இலவச தீவிரவாதிகளால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவும்

மீன்

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் செலினியத்தின் ஒரு நல்ல ஆதாரம், இது வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் தைராய்டு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும் உதவும்

முட்டைகள்

செலினியம் மற்றும் அயோடின் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது, இவை இரண்டும் தைராய்டு ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம்.

பால்

அயோடினின் ஆதாரம், இது தைராய்டு ஹார்மோன்களின் உற்பத்திக்கு அவசியம்.

முழு தானியங்கள்

ஃபைபர் வழங்குதல், இது செரிமானத்திற்கு உதவக்கூடிய மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும்

அயோடின் மற்றும் செலினியம் நிறைந்த உணவுகள்

கடற்பாசி, கடல் உணவு, பால் மற்றும் சில கொட்டைகள் இந்த ஊட்டச்சத்துக்களின் நல்ல ஆதாரங்கள், அவை தைராய்டு செயல்பாட்டிற்கு முக்கியமானவை.

மேலும் அறிய