பயணத்தின் போது கவனத்துடன் சாப்பிடுவதற்கு ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் ஆலோசனை

வயிற்றைக் கலக்கம் மற்றும் குற்றவுணர்வை ஏற்படுத்தும் அளவுக்கு அதிகமாக உண்ணுதல் மற்றும் குடிப்பதை உள்ளடக்கிய ஒரு பரவலான நடைமுறை விடுமுறைக்கு அதிகமாக உள்ளது.

படம்: கேன்வா

ஊட்டச்சத்து நிபுணரான கரிஷ்மா ஷா, விடுமுறை நாட்களில் கடுமையான உணவுக் கட்டுப்பாட்டிற்கு எதிராக ஆலோசனை கூறுகிறார், அதற்குப் பதிலாக ஒரு சமநிலையான அணுகுமுறையை பரிந்துரைக்கிறார்.

படம்: கேன்வா

உண்ணும் அனுபவம், உணர்ச்சிகள் மற்றும் மெல்லுதல் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்தும் கவனத்துடன் சாப்பிடுவது, உள்ளூர் உணவை குற்ற உணர்ச்சியற்ற இன்பத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

படம்: கேன்வா

காலை உணவில் அதிகமாக சாப்பிடுவது நல்ல யோசனையல்ல; அதற்கு பதிலாக, தானியங்கள், கொட்டைகள், முட்டைகள் மற்றும் பருவகால பழங்கள் ஆகியவற்றின் நன்கு சமநிலையான உணவைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

படம்: கேன்வா

தவிர்க்கப்பட்ட உணவின் விளைவாக அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க, டிரெயில் மிக்ஸ் அல்லது பாதாம் போன்றவற்றை உள்ளடக்கிய காப்பு உணவை எடுத்துச் செல்ல அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

படம்: கேன்வா

சிறந்த வளர்சிதை மாற்றத்திற்காகவும், கடுமையான பசியைக் குறைக்கவும், புரதத்துடன் கூடிய வழக்கமான சிறிய உணவுகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

படம்: கேன்வா

அதிகப்படியான உட்கொள்ளலைத் தவிர்க்க, சர்க்கரை, கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் ஆல்கஹால் அனைத்தையும் மிதமாக உட்கொள்ள வேண்டும்.

படம்: கேன்வா

விடுமுறையில் இருக்கும்போது, சுற்றி நடப்பது மற்றும் ஆய்வு செய்வது கூடுதல் கலோரிகளை எரிக்கவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

படம்: கேன்வா

நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

படம்: கேன்வா

மேலும் பார்க்கவும்:

இந்தியாவை முதன்மையான திருமண இடமாக காட்ட சுற்றுலா அமைச்சகம் பிரச்சாரத்தை தொடங்கியுள்ளது