உடற்பயிற்சி செய்ய உந்துதல் இல்லாதது சாதாரணமானது மற்றும் மிகவும் பொதுவானது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், அனைத்து வகையான உடல் செயல்பாடுகளையும் முற்றிலும் விட்டுவிடுவதற்குப் பதிலாக, சிறிய மற்றும் மகிழ்ச்சியான ஒன்றைத் தேடுவது நல்லது.

நடனம் என்பது ஒரு சந்தோஷமான பயிற்சி ஆகும். சுறுசுறுப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

 டாக்டர் நரேந்திர ஷெட்டி கூறுகையில், நடனம் ஒருவரின் உடற்பயிற்சி நிலைகளை மேம்படுத்த விரும்பும் நபர்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த பயிற்சியாக இருக்கும்.

நடனத்தின் தீவிரம் மற்றும் கால அளவைப் பொறுத்து, அது உங்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கலாம், உங்கள் சுவாசத்தை உயர்த்தலாம் மற்றும் கணிசமான அளவு கலோரிகளை எரிக்கலாம்.

உண்மையில், நடனம் 30 நிமிடங்களில் 200 முதல் 400 கலோரிகளை எரிக்க முடியும்

நடனத்தின் நிலையான இயக்கம் மற்றும் தாளம் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது, இது நல்ல இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க இன்றியமையாதது.

மேலும் பார்க்கவும்:

இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு பேச்சு மந்தமான நிலைக்கு வழிவகுக்கும்? நிபுணர்கள் பதில்