ஒரு நிபுணர் கார்ப் பசியை சமாளிக்க உதவிக்குறிப்புகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்

குருகிராமில் உள்ள CK பிர்லா மருத்துவமனையின் தலைமை மருத்துவ ஊட்டச்சத்து நிபுணர் & HOD (ஊட்டச்சத்து மற்றும் உணவுமுறை) பிராச்சி ஜெயின் கூறுகிறார்.

படம்: கேன்வா

எளிமையான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் இனிப்பு உணவுகளை விட சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை தேர்ந்தெடுங்கள் என்று டாக்டர் பிராச்சி கூறுகிறார்.

படம்: கேன்வா

நீரேற்றமாக இருக்கவும் பசியைக் குறைக்கவும் குடிநீர் முக்கியம்; எலுமிச்சை மற்றும் மூலிகை தேநீர் போன்ற குறைந்த கலோரி பானங்களை தேர்வு செய்யவும்.

படம்: கேன்வா

மெதுவாகவும் சரியாகவும் மெல்லும் உணவை உண்பது முழுமையைக் குறிக்க உதவுகிறது மற்றும் அஜீரணத்தைத் தடுக்கிறது.

படம்: கேன்வா

உடற்பயிற்சி, யோகா மற்றும் தியானம் அனைத்தும் உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிக்கவும், மனநிலை, ஆற்றல் மற்றும் ஹார்மோன் சமநிலையை அதிகரிக்கவும் உதவுகின்றன.

படம்: கேன்வா

ஆரோக்கியமான தூக்க அட்டவணை தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் பசி மற்றும் பசியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.

படம்: கேன்வா

வழக்கமான, நன்கு சீரான உணவு மற்றும் சிற்றுண்டிகள் இரத்த சர்க்கரை ஏற்ற இறக்கங்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன, இது பசிக்கு வழிவகுக்கும்.

படம்: கேன்வா

கார்ப் பசியை திறம்பட கையாள, உரிமம் பெற்ற உணவியல் நிபுணர் அல்லது சுகாதார வழங்குநரிடம் ஆலோசனை பெறவும்.

படம்: கேன்வா

மேலும் பார்க்கவும்:

ஸ்டீவ் ஜாப்ஸின் பிர்கன்ஸ்டாக்ஸின் பிரதி வைரலாகிறது, உண்மையானவை ₹1.77 கோடிக்கு விற்கப்பட்டன.