ஈரல் ஆரோக்கியம்... இன்றியமையாத உணவு!

Author - Mona Pachake

துரித உணவு (ஃபாஸ்ட் ஃபுட்):

இவை பெரும்பாலும் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள், உப்பு மற்றும் கலோரிகளில் அதிகமாக உள்ளன, இது கல்லீரலைக் கஷ்டப்படுத்தும்.

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் (செயற்கை உணவு):

இவை பெரும்பாலும் மறைக்கப்பட்ட சர்க்கரைகள், ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் கல்லீரல் செயல்பாட்டை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் சேர்க்கைகளைக் கொண்டிருக்கின்றன.

சர்க்கரை பானங்கள்

அதிகப்படியான சர்க்கரை உட்கொள்ளல், குறிப்பாக சர்க்கரை பானங்களிலிருந்து, கல்லீரலில் கொழுப்பு சேர வழிவகுக்கும்.

வறுத்த உணவுகள் (பொரித்த உணவுகள்):

நிறைவுற்ற மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் அதிகம் இருப்பதால், கல்லீரலில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.

அதிகப்படியான மதுபானம்

ஆல்கஹால் கல்லீரலுக்கு ஒரு பெரிய நச்சுப் பொருளாகும், மேலும் அதிகமாக உட்கொள்வது கல்லீரலுக்கு கடுமையான சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.

அதற்கு பதிலாக....

அதற்கு பதிலாக, பழங்கள், காய்கறிகள், மெலிந்த புரதங்கள் மற்றும் முழு தானியங்கள் நிறைந்த உணவில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

இது உங்கள் கல்லீரலின் இயற்கையான நச்சு நீக்க செயல்முறைகளை ஆதரிக்கும்.

மேலும் அறிய