அதிக கொழுப்பு அளவு இருந்தால் இந்த 7 உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்

Author - Mona Pachake

வறுத்த உணவுகள்

இவை பெரும்பாலும் ஆரோக்கியமற்ற எண்ணெய்களில் சமைக்கப்படுகின்றன, மேலும் அவற்றில் கலோரிகள் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள் அதிகம். உதாரணங்களில் வறுத்த கோழி, பிரஞ்சு பொரியல் மற்றும் வெங்காய மோதிரங்கள் அடங்கும்.

கொழுப்பு நிறைந்த இறைச்சிகள்

மாட்டிறைச்சி, பன்றி இறைச்சி மற்றும் ஆட்டுக்குட்டி போன்ற சிவப்பு இறைச்சி துண்டுகள், குறிப்பாக தெரியும் கொழுப்பு உள்ளவை, மிதமாக உட்கொள்ளப்பட வேண்டும் அல்லது தவிர்க்கப்பட வேண்டும். கோழியின் தோலிலும் கொழுப்பு அதிகம்.

பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள்

தொத்திறைச்சி, பன்றி இறைச்சி, ஹாட் டாக் மற்றும் டெலி இறைச்சிகள் பெரும்பாலும் நிறைவுற்ற கொழுப்பு மற்றும் சோடியத்தில் அதிகமாக உள்ளன.

முழு கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள்

வெண்ணெய், சீஸ், ஐஸ்கிரீம் மற்றும் முழு கொழுப்புள்ள தயிர் ஆகியவற்றில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு அதிகமாக உள்ளது.

சர்க்கரை பானங்கள்

சோடாக்கள், இனிப்புச் சாறுகள் மற்றும் எனர்ஜி பானங்கள் ஆகியவற்றில் கலோரிகள் மற்றும் சர்க்கரை அதிகமாக இருப்பதால், எடை அதிகரிப்பு மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புச் சேமிப்புக்கு பங்களிக்கின்றன.

அதிகப்படியான மது

ஆல்கஹால் அதிக கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கலாம் மற்றும் எடை அதிகரிப்பிற்கு பங்களிக்கும்.

மேலும் அறிய