தூங்கும் போது மொபைல் போன் யூஸ் பண்ணக்கூடாது ஏன்?

Author - Mona Pachake

சீர்குலைந்த சர்க்காடியன் ரிதம்

தொலைபேசித் திரைகளிலிருந்து வரும் நீல ஒளி பகல் வெளிச்சத்தைப் பிரதிபலிக்கிறது, மூளை விழித்திருக்க சமிக்ஞை செய்கிறது மற்றும் தூக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கு அவசியமான ஹார்மோனான மெலடோனின் உற்பத்தியை அடக்குகிறது.

குறைக்கப்பட்ட தூக்க கால அளவு மற்றும் தரம்

தூங்குவதற்கு முன் தொலைபேசிகளைப் பயன்படுத்துவதால் தூங்குவதில் சிரமம் மற்றும் தொடர்ந்து தூங்குவது பொதுவான விளைவுகளாகும், இதனால் நிம்மதியான தூக்கம் குறைந்து பகல்நேர சோர்வு அதிகரிக்கும்.

மூளையின் அதிகப்படியான தூண்டுதல்

தொலைபேசிகளில், குறிப்பாக சமூக ஊடகங்கள் அல்லது செய்திகளில் உள்ளடக்கத்தில் ஈடுபடுவது, மூளையை அதிகமாகத் தூண்டி, தூக்கத்திற்கு மாறுவதை கடினமாக்கும்.

தூக்கக் கோளாறுகள் அதிகரிக்கும் அபாயம்

தொலைபேசி பயன்பாடு காரணமாக தூக்க முறைகளில் ஏற்படும் நீண்டகால இடையூறு, தூக்கமின்மை போன்ற தூக்கக் கோளாறுகளின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கும்.

மன ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கம்

மோசமான தூக்கம் மற்றும் தூக்கமின்மை பதட்டம், மனச்சோர்வு மற்றும் பிற மனநலப் பிரச்சினைகளை அதிகரிக்கச் செய்யும்.

சாத்தியமான உடல் ஆரோக்கிய அபாயங்கள்

தொந்தரவு செய்யப்பட்ட தூக்கம் மற்றும் அதிகப்படியான திரை நேரத்தின் நீண்டகால விளைவுகளில் நீரிழிவு, இருதய நோய் மற்றும் உடல் பருமன் போன்ற நாள்பட்ட நிலைமைகளின் ஆபத்து அதிகரிக்கும்.

மேலும் அறிய