சிறுநீரக கற்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க அடிப்படை சுகாதார குறிப்புகள்

Author - Mona Pachake

நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்

உங்கள் சோடியம் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.

கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்.

இறைச்சி உட்கொள்ளலை குறைக்கவும்

உங்கள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்.

வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸுடன் கவனமாக இருங்கள்.

தேவைப்படும் போதெல்லாம் சிறுநீர் கழிக்கவும்