மோசமான தோரணையை மேம்படுத்துவதற்கான அடிப்படை குறிப்புகள்

நேராக நிற்கவும்

உங்கள் தோள்களை நேராக வைத்திருங்கள்

உங்கள் வயிற்றை உள்ளே இழுக்கவும்.

உங்கள் எடையை பெரும்பாலும் உங்கள் இரு கால்களிலும் வைக்கவும்

உங்கள் தலையை நேராக வைக்கவும்

உங்கள் கைகள் இயற்கையாக உங்கள் பக்கங்களில் தொங்கட்டும்.

நீங்கள் நிற்கும் போது உங்கள் கால்களை ஒதுக்கி வைக்கவும்