உங்கள் எலும்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க அடிப்படை குறிப்புகள்
Author - Mona Pachake
உங்கள் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்
போதுமான புரதத்தை உட்கொள்ளுங்கள்.
கால்சியம் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
வைட்டமின் டி மற்றும் கே நிறைய கிடைக்கும்.
மிகக் குறைந்த கலோரி உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.
கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உட்கொள்ள முயற்சிக்கவும்
நிலையான, ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்.
மேலும் அறிய
உணவுக் கோளாறுகளை நிர்வகிக்க உதவும் சிறந்த குறிப்புகள்