அடிப்படை எடை இழப்பு குறிப்புகள்

காலை உணவைத் தவிர்க்காதீர்கள்.

வழக்கமான உணவை உண்ணுங்கள்.

நிறைய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்.

சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்.

நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.

நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள்.

ஒரு சிறிய தட்டு பயன்படுத்தவும்.