தைராய்டு அளவைக் கட்டுப்படுத்த படுக்கை நேர பழக்கம்
Author - Mona Pachake
ஒவ்வொரு இரவும் 8 மணிநேர தூக்கத்தை இலக்காகக் கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் படுக்கையறை இருட்டாகவும், அமைதியாகவும், குளிர்ச்சியாகவும் இருக்க வேண்டும்.
மற்ற அனைத்தும் தோல்வியுற்றால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
கனமான இரவு உணவை உட்கொள்ள வேண்டாம்
பகல் தூக்கத்தை தவிர்க்கவும்
இரவு உணவிற்கு பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை தவிர்க்கவும்
தாமதமாக இரவு உணவை தவிர்க்கவும்
மேலும் அறிய
சர்க்கரையை குறைப்பதன் ஆரோக்கிய நன்மைகள்