தைராய்டு அளவைக் கட்டுப்படுத்த படுக்கை நேர பழக்கம்

Author - Mona Pachake

போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்

படுக்கை நேர வழக்கத்தை உருவாக்கவும்

ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின் வரம்பு

உங்கள் படுக்கையறையை வசதியாக ஆக்குங்கள்

அயோடின் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்

தைராய்டு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் உணவுகளை உண்ணுங்கள்

தியானம் மற்றும் உடற்பயிற்சிகள் செய்யுங்கள்

மேலும் அறிய