நரம்பு சுருட்டல்? சேரில் இருந்தபடி பயிற்சி செய்து பாருங்க!

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் என்பது பெரிதாகி, முறுக்கப்பட்ட நரம்புகள், பொதுவாக கால்களில் தோன்றும், அவை பெரும்பாலும் தோல் வழியாகத் தெரியும்

பொதுவாக இரத்தம் பின்னோக்கிப் பாய்வதைத் தடுக்கும் நரம்புகளுக்குள் உள்ள வால்வுகள் சேதமடைந்து அல்லது பலவீனமடைந்து, இரத்தம் தேங்கி, நரம்புகள் வீங்கும்போது அவை ஏற்படுகின்றன.

முதன்மையான காரணம், இரத்த ஓட்டத்தை சரியாகக் கட்டுப்படுத்தத் தவறிய நரம்புகளுக்குள் உள்ள தவறான வால்வுகள் ஆகும்.

அதற்க்கு இந்த பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும்

முதலில் இப்படி ஒரு நாற்காலியில் நேராக உட்கார வேண்டும்.

பிறகு கால் பாதங்களை லேசாக தூக்க வேண்டும்.

அடுத்ததாக விரல்கள் பகுதியை மட்டும் தூக்க வேண்டும்.

இந்த பயிற்சிகளை 10 முறை 3 செட்களாக செய்ய வேண்டும்.

மேலும் அறிய