உங்களுக்கான உணவு அட்டவணையை உருவாக்குவதற்கான சிறந்த மற்றும் எளிய குறிப்புகள்

Author - Mona Pachake

நீங்கள் உட்கொள்ளும் கலோரிகளின் தரமும் முக்கியமானது

கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உடலுக்கு ஆற்றலின் முக்கிய ஆதாரமாகும்

இருப்பினும், சுத்திகரிக்கப்பட்ட மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்குப் பதிலாக முழு தானியங்கள், அதிக நார்ச்சத்து கொண்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது.

உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் கொழுப்புகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன

குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவுகளில் சில நேரங்களில் சர்க்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் அதிகமாக இருக்கும்.

மங்கலான உணவுகள் குறுகிய கால எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும்

அனைத்து உணவுக் குழுக்களின் பல்வேறு உணவுகளை உள்ளடக்கிய ஒரு சீரான உணவு எடை இழப்புக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

மேலும் அறிய