நன்றாக தூங்க சிறந்த மற்றும் எளிய குறிப்புகள்

Author - Mona Pachake

ஒரு தூக்க அட்டவணையை உருவாக்கவும்

படுக்கைக்கு முன் எலக்ட்ரானிக் பொருட்களைத் தவிர்க்கவும்

படுக்கைக்கு முன் ஓய்வெடுங்கள்

காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் தவிர்க்கவும்

பெரிய உணவுகளை தவிர்க்கவும்

ஒரு வசதியான தூக்க சூழலை உருவாக்கவும்

தினமும் ஏதாவது உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

மேலும் அறிய