விரைவான எடை அதிகரிப்புக்கான சிறந்த உணவுகள்

Author - Mona Pachake

பால்.

அரிசி.

உலர்ந்த பழங்கள்.

புரதம் நிறைந்த உணவுகள்

கொழுப்பு மற்றும் எண்ணெய் மீன்.

உருளைக்கிழங்கு

முழு தானிய ரொட்டி.

மேலும் அறிய