கருவுறுதலை அதிகரிக்க சிறந்த உணவுகள்
Author - Mona Pachake
பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு.
சூரியகாந்தி விதைகள்.
வெண்ணெய் பழங்கள்.
குயினோவா.
தயிர் மற்றும் சீஸ்.
சால்மன் மீன்
அஸ்பாரகஸ்.