மா, வாழை, ஆரஞ்சு... கர்ப்பிணிகள் இந்தப் பழங்களை மிஸ் பண்ணாதீங்க!

Author - Mona Pachake

ஆரஞ்சு

ஆரஞ்சு பழங்கள் வைட்டமின் சி மற்றும் ஃபோலேட்டின் நல்ல மூலமாகும், இது நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகளைத் தடுப்பதற்கு முக்கியமானது.

மாம்பழங்கள்

மாம்பழம் வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் ஏ ஆகியவற்றை வழங்குகிறது, இது கருவின் வளர்ச்சி மற்றும் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டிற்கு முக்கியமானது.

வாழைப்பழங்கள்

வாழைப்பழத்தில் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது, இது கால் பிடிப்பைத் தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் செரிமானத்தை ஆதரிக்கிறது.

ஆப்பிள்கள்

ஆப்பிள்கள் வைட்டமின் சி, நார்ச்சத்து மற்றும் பெக்டின் ஆகியவற்றை வழங்குகின்றன, இது செரிமானத்தை சீராக்கவும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும் உதவும்.

பாதாமி பழங்கள்

பாதாமி பழங்களில் வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் ஈ, அத்துடன் கால்சியம், இரும்பு மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவை உள்ளன, இவை அனைத்தும் கருவின் வளர்ச்சிக்கு நன்மை பயக்கும்.

மாதுளை

மாதுளை பழங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் ஃபோலேட், கால்சியம், இரும்பு மற்றும் வைட்டமின் கே உள்ளிட்ட ஊட்டச்சத்துக்களின் சக்தியாக உள்ளன.

பேரிக்காய்

பேரிக்காய் நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம் மற்றும் ஃபோலேட் ஆகியவற்றை வழங்குகிறது, அவை செரிமானத்திற்கும் மலச்சிக்கலைத் தடுப்பதற்கும் முக்கியமானவை.

மேலும் அறிய