மன அழுத்தத்தை குறைக்க சிறந்த சூப்பர்ஃபுட்கள்

உணவில் உள்ள டார்க் சாக்லேட் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்

அவுரிநெல்லிகள் மேம்பட்ட மனநிலை உட்பட பல ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் தொடர்புடையவை

புதிய வெண்ணெய் பழத்தை சாப்பிடுவது ஒட்டுமொத்த மூளை ஆரோக்கியத்திற்கும் சிறந்தது

கூடுதலாக, சால்மன் செலினியம் மற்றும் வைட்டமின் பி12 மற்றும் வைட்டமின் ஈ, மூளைக்கு தேவையான அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களின் சிறந்த மூலமாகும்.

கீரை போன்ற பச்சை இலை காய்கறிகளில் ஃபோலேட் உள்ளது, இது டோபமைனை உற்பத்தி செய்கிறது, இது மகிழ்ச்சியைத் தூண்டும் மூளை இரசாயனமாகும்

ஆரஞ்சுகள் வைட்டமின் சி செல்வத்திற்கான பட்டியலில் இடம் பெற்றுள்ளன.

பிஸ்தா சாப்பிடுவது இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதயத் துடிப்பைக் குறைப்பதன் மூலம் கடுமையான மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்