தொடர்ந்து உண்ணாவிரதம் இருப்பதற்கான சிறந்த குறிப்புகள்
Author - Mona Pachake
உண்ணாவிரத காலத்தை குறுகியதாக வைத்திருங்கள்
உண்ணாவிரத நாட்களில் சிறிதளவு சாப்பிடுங்கள்
நீரேற்றமாக இருங்கள்
நடைபயிற்சி அல்லது தியானம் செல்லுங்கள்
கனமான உணவுடன் நோன்பை முறிக்காதீர்கள்
உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லை என்றால் உண்ணாவிரதத்தை நிறுத்துங்கள்
போதுமான புரதத்தை சாப்பிடுங்கள்
மேலும் அறிய
வளர்ச்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தும் சூப்பர் உணவுகள்