மலச்சிக்கலை தவிர்க்க சிறந்த குறிப்புகள்

Author - Mona Pachake

அதிக நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்

நிறைய தண்ணீர் குடி

பால் பொருட்களை தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்

அதிகமாக உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

காபி குடிக்கவும்

புரோபயாடிக் உணவுகளை உண்ணுங்கள்

கொடிமுந்திரி சாப்பிடுங்கள்