உங்கள் எலும்புகளை வலுவாக வைத்திருக்க சிறந்த குறிப்புகள்

Author - Mona Pachake

உங்கள் காய்கறிகளை தவறாமல் சாப்பிடுங்கள்

போதுமான புரதத்தை உட்கொள்ளுங்கள்.

கால்சியம் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள்.

வைட்டமின் டி மற்றும் கே நிறைய கிடைக்கும்.

மிகக் குறைந்த கலோரி உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.

உங்கள் உணவில் கொலாஜனைக் கவனியுங்கள்

நிலையான, ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்.

மேலும் அறிய