ஜிம் இல்லாமல் தொப்பையை குறைக்க சிறந்த உதவிக்குறிப்புகள்

Author - Mona Pachake

போதுமான தூக்கம் வேண்டும்

அதிக புரதத்தை சாப்பிடுங்கள்

ஆரோக்கியமான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிடுங்கள்

அதிக நார்ச்சத்து சாப்பிடுங்கள்

போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும்

சர்க்கரை பானங்களை அகற்றவும்

மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்

மேலும் அறிய