கோடை காலத்தில் நன்றாக தூங்க சிறந்த குறிப்புகள்

Author - Mona Pachake

ஒரு நிலையான அட்டவணையை வைத்திருங்கள்.

பகலில் உங்கள் வெளிச்சத்தை குறைக்கவும்.

உங்கள் இரவுநேர வெப்பநிலையை குறைவாக வைத்திருங்கள்.

ஓய்வெடுக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

படுக்கைக்கு முன் உங்கள் அறையை இருட்டாக்குங்கள்.

நல்ல தூக்க பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

இலகுரக துணிகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.

மேலும் அறிய