அதிகாலையில் எழுந்திருக்க சிறந்த குறிப்புகள்

Author - Mona Pachake

படுக்கைக்கு முன் திரையைப் பயன்படுத்துவதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.

உறங்குவதற்கு முன் சாப்பிடும் போது கவனம் செலுத்துங்கள்.

உங்கள் வழக்கத்திற்கு இசைவாக இருங்கள்.

தூக்க மருந்தை முயற்சிக்கவும்

உங்கள் தினசரி உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

ஒரு நிதானமான மாலை வழக்கத்தை உருவாக்கவும்.

போதுமான தூக்கத்தைப் பெற முயற்சி செய்யுங்கள்.